살아가면서 여러 번의 무릎관절부의 통증을 경험해 보셨을 겁니다. 무릎관절은 신체의 부위 중에서 가장 하중을 많이 받는 관절 중에 하나인 동시에 서고 걷고 운동하는데 필수적인 부위입니다. 관절의 건강은 우리가 오래 살 수 있을지 말지를 결정하는 중요한 지표이기도 합니다. 무릎관절을 건강하게 만들기 위해서는 우선 뼈를 튼튼하게 (골밀도 높임)해야 하며, 부드럽고 강한 연골을 유지하고 이곳의 염증을 줄여야 합니다. 무릎관절에 좋은 음식으로 좋은 식습관을 만들고 무릎관절에 좋은 운동으로 꾸준한 운동습관을 유지하셔야만 좋은 효과를 기대할 수 있답니다. 뼈를 튼튼하게 만들기 위한 음식을 알아볼게요. 가장 편하게 드실 수 있는 음식으로는 우유가 있습니다. 우유 200ml에는 약 200mg의 칼슘을 함유하고 있습니다...
