발바닥통증 몸이 알리는 신호! 족저근막염 증상 치료

 

발바닥통증 몸이 알리는 신호! 족저근막염 증상 치료

 

 

발바닥이 아프신 분들에게 통증을 보다 쉽게 치료하는 방법을 알려드릴게요.

우리는 항상 걸어다니지만 발바닥의 중요성을 잊고 살아가고 있습니다.

발바닥이 아프게되면 그때서야 느끼게 되죠.

 

 

 

발바닥통증의 원인을 알아볼게요.

갑자기 많이 걸어다니거나 땅을 세게 구르는 운동 후, 구두나 하이힐을 자주 신으시는 분,

평발이거나 양쪽 다리 길이 차이가 심한신 분,

오래 서 있는 분에게 통증이 자주 나타납니다.

 

 

 

대게는 며칠 쉬면 호전이 되지만 2주일이 넘어도 통증이 지속되고 심해진다면 이건 몸에 병이 있다는 신호 입니다.

어떤 통증이든 오래 방치하게 되면 그것이 뇌에 각인이 되어서 통증의 악순환이 반복되는 만성화 현상이 나타납니다.

그래서 통증이 어느정도 지속된다면 그 신호를 무시하지 마시고 정형외과 전문의를 찾아가는 것이 가장 옳바른 치료의 시작 입니다.

 

 

지속되는 통증은 대부분이 족저근막염 증상입니다.

이는 발바닥의 족저근막에 반복적인 자극으로 인해서 염증이 생겨서 아픈것입니다.

발바닥의 뒷꿈치통증이 대표적이지만 앞꿈치에서도 통증은 나타날 수 있습니다.

족저근막염은 아침에 일어나서 처음 걸을때에 발바닥의 통증이 심하게 나타납니다.

그리고 어느정도 걷다보면 좀 괜찮아 지는 양상을 보이구요.

 

 

족저근막염 치료방법을 알려드릴게요.

오랜 통증이나 족저근막염 증상이 있으시면, 가장먼저 정형외과를 방문하셔서 몇가지 검사를 해야 합니다.

X-ray와 발바닥외형검사와 필요시 근전도검사도 시행합니다.

때로는 다른 질병으로 인한 통증과도 구분이 필요합니다.

 

 

 

 

뼈의 이상이거나 류마티스관절염, 강직성척추염일 경우에도 발바닥통증을 유발하거든요.

이런 경우에는 발바닥만 아픈것이 아니라,  여러신체 관절부위가 함께 아픈경우입니다.

즉 발바닥만 아프시면 다른 걱정은 안하셔도 됩니다.

진단후 소염진통제와 물리치료를 받으시며, 이것이 치료의 정석 입니다.

그런데 족저근막염의 증상은 빨리 낫지가 않기 때문에 꾸준한 치료가 필요합니다.

술을 자주먹으시면 염증이 더 악화되므로 금주가 좋지만 안되면 절주를 꼭 하시구요.

 

 

 

 여성분들은 하이힐을 꼭 피해주시고 발이 편안한 운동화를 신으시는 것이 많은 도움이 됩니다.

 그리고 집에서 하는 족욕도 염증과 통증을 완화시켜 줍니다.

 

 

 

치료와 함께 도움이 되는 간단한 스트레칭 방법을 알려드릴게요.

만약에 통증이 심하시다면, 우선 안정을 취하면서 약물 치료를 받으면서

통증을 다스린 후에 운동요법을 실시하는 것이 좋답니다.

방법은 아래와 같이 발을 잡고 당기면서

발바닥 통증이 있는 중간을 꾹 눌러 주시고 10회씩 틈나는 대로 5~10세트 해주세요.

 

 

 

 

그리고 캔을 바닥에 놓고 앞뒤로 문질러 주시면 효과가 좋습니다. 

 

 

 

족저근막염 증상의 치료를 하지 않아도 자연적으로 좋아질 수 있는 질병입니다만,

그 기간이 대개 6개월에서 18개월 정도의 시간이 소요됩니다.

그것을 바라고 마냥 버티다가는 통증으로 인한 걸음걸이가 안정적이지 못해서

무릎이나 고관절 그리고 허리의 통증이나 구조적인 문제적 일으킬 수도 있습니다.

 

 

 

발바닥통증을 더이상 방치하지 마시고 꾸준한 통원치료와 함께 스트레칭과 족욕으로

만성적인 통증이 되기 전에 최대한 빨리 완치가 될 수 있도록 노력하시기 바랍니다.

 

항상 건강하시기 바랍니다. 감사합니다^^