아르기닌 효능, 효과, 음식

 

 

 

 

 

 

아미노산의 일종으로 최근 몸에 좋은 것으로 알려진 아르기닌이 있는데요.

이번 시간에는 아르기닌 효능과 효과적인 섭취방법에 대해 알아보도록 할게요. 

 

 

 

 

 

아르기닌이란?

1886년 루피나스다는 콩과의 식물의 싹에서 아르기닌이라는 필수 아미노산의 일종을 발견합니다. 

아르기닌의 효능은  성장 호르몬의 분비를 촉진하는 근육 조직을 강하게 하거나 면역력을 높이는데 암모니아를 해독해요. 

 

아르기닌은 체내에 합성을 할 수 있는데 생성 능력이 충분하지 않아요. 

그래서 부족분을 섭취할 필요가 있기 때문에 준필수 아미노산이라고 불려요. 어린이들은 아르기닌을 필요량 만들어 낼수 있는 능력이 없기 때문에 식사에서 꼭 섭취할 필요가 있어요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

아르기닌 효능 

 

아르기닌이 들어있는 대표적인 식품은 닭고기, 콩, 두부, 새우, 깨, 견과류, 우유 등에 포함되어 있어요. 

그러나 위장이 약한 경우 위장장애가 발생할 수도 있습니다. 

 

아르기닌 효능을 극대화 시키기 위해서는 구연산을 포함한 감귤계나 초절임, 또는 비타민 B6를 포함하여 가다랑어와 참치를 함께 섭취하는 것이 좋아요. 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

아르기닌 과잉증, 결핍증 

아르기닌은 알카리성 때문에 과잉으로 섭취하면 약산성의 소화 기관에 악영향을 미쳐서 위장이 약한 경우는 설사를 일으키기도 해요. 

 

또한 성장 호르몬의 분비를 촉진하여 성장기에 지나치게 많이 섭취하는 것은 오히려 안 좋을 수가 있어 권장하지 않는데요. 

알레르기, 천식, 기관지염증, 천식, 간경변증, 헤르메스, 정신 분열증은 주의해서 섭취를 권장하고 있어요. 

 

반대로 아르기닌이 부족하면 몸의 성장이 저해되며 동맥 경화 등의 성인병의 위험성이 커집니다. 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

성장호르몬과 식욕억제

 

아르기닌 효능 중에 성장 호르몬의 분비를 촉진하는 효과가 있는데요. 

성장호르몬은 뇌하수체에서 분비되어 질병의 저항력을 높이거나 몸의 상처를 빨리 고치는 효과가 있어요. 

 

성장호르몬에는 식욕억제기능이 있는데요.

그래서 식욕억제제로도 이용되고 있어요. 

또한 성장 호르몬은 지방의 대사를 촉지하여 근육을 증강시키는 효과가 있는데요. 

이런 기능 때문에 보디 빌더 사이에는 아르기는은 영양제로 많이 활용됩니다. 

 

 

 

 

 

 

 

면역력을 높여주는 효과 

 

아르기닌 효능 중에서 대식세포라고 불리는 면역 세포를 활성화시키는 작용이 있는데요. 

대식 셒포는 몸에 들어온 세균이나 바이러스 등을 처리하는 백혈구의 일종입니다.

면역력이 향상되어야 건강한 몸을 만들 수 있습니다.

 

또한 아르기닌은 세포 증식이나 조직의 수복에 필수적인 물질로 폴리아민을 합성하여 상처를 치유하는데요. 

수술 후에 회복을 촉진하고 감염증의 합병을 발병률을 저하합니다.

그래서 수술 후 아르기닌이 배합된 수액이 이용되고 있습니다.

오메가3 지방산과 핵산을 결합한 영양제가 수술 후 감염으로 부터 몸을 지키는 효과가 있는 것으로 알려졌습니다. 

 

 

 

 

 

 

암모니아 해독

 

아르기닌 효능  중에서 암모니아의 해독이 있는데요. 

아르기닌은 운동시에 피로감을 일으키는 암모니아를 억제할 가능성이 있는 것으로 밝혀졌습니다. 

 

 

 

 

 

 

 

 

혈류의 개선 효과 

아르기닌의 효능 중 하나는 체내에서 일산화 질소를 만들어 내는데요. 

일산화질소는 신장순환이나 혈압조절 등의 중요한 기능을 합니다. 

일산화질소는 혈관을 확장하고 혈류를 원활하게 하여 동맥 경화나 심근경색, 뇌경색 등의 예방 효과가 기대되고 있습니다. 

아르기닌을 정맥에 주사하여 혈관이 확장되면 혈압이 떨어집니다. 

 

 

 

 

 

 

 

피부에 좋아요

아르기닌 효능 중에 피부에 보습을 주는 효과가 있는데요. 

피부는 표면으로부터 각질층, 표피층, 진피층으로 나뉩니다. 

아르기닌은 각질층에 보습 효과가 있는데요. 

그리고 피부의 재생을 촉진하는 것으로 알려졌습니다. 

모발에 미치는 자극도 적어서 파마약에도 이용이 되고 있습니다